[...] ilości płynów i większej ilości białka w diecie. Tym razem chciałbym spytać o plan treningowy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem split(przez ok 5-6 tyg), po czym przechodziłem na FULLBODY (ok 3 tygodni), a potem znowu wracałem do split itd. Zawsze lubiłem przerwy od split'a - bardziej urozmaicone treningi. Zainspirował mnie do [...]
Witam trenuje już a może dopiero 4 miesiące, dokładnie od 1.8.2010. regularnie najpierw zaczynał co 2 dni trening, od 1 listopada 2010 trenuje 5 razy w tygodniu. Mam pulsometr Polar, którego używam przy każdym treningu. Zaobserwowałem od jakiegoś czasu moje tętno stabilizuje się szybciej niż to było jakieś 2 miesiące czy nawet 4 miesiące temu. [...]
Mam szesnaście lat, 170 cm wzrostu, 72 kg wagi. Ćwiczę w sumie tylko na siłowni i czasem mi się zdarza, że bolą mnie plecy, przy krzyżu. Rzadko jest to ostry, kłujący ból. Nie robię przysiadów, martwego ciągu (kolana szwankują, lekarz zabronił), na plecy głównie wiosłuję modłą Wodyna + drążek - dynamicznie, z pomocą nóg. Bezpośrednich ćwiczeń na [...]
a co chcesz konkretnie osiągnąć ? Pobudza,pompuje,regeneruje - mówiąc krótko i na temat.A z czym łączyć ? - przede wszystkim z wodą ,świetnie sie wtedy rozpuszcza Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-08 22:35:59
[...] po pokazaniu ręki kierownictwu, nie udałam się do lekarza. Na drugi dzień również przyszłam do pracy, pracowałam z bolącą reką ( bez zainteresowania tym przełożonych),po czym po godzinach pracy udałam się na SOR. Tam dowiedziałam się, że ręka jest złamana, a gdy przyniosłam zwolnienie na 4 tygodnie, powiedziano mi w pracy, że mam złożyć [...]
[...] technicznej a jak nie to do taktyki walki. I nie zmusza sie np zawodnika MT tylko do walki bez kolan albo boksera do wylacznie do walki z nogami. kazdy moze sie wykazac w czym jest dobry a tam gdzie jest slabszy to znalezc metode zneutralizowania rywala. Poza tym sa dodatkowe uproszczone klasyczne regulaminy do ktorych moga ograniczyc sie [...]
Moja córka ma taki wynik: Ret M%- ret ośred. zaw. RNA 1.4 Co to oznacza? Dodam że choruje na WZJG. Poniżej normy występują też bazocyty i neurocyty, a powyżej monocyty. Czy grozi jej coś złego? O czym świadczą te wyniki.
taaaa jasne Siwy polatałam troche w powietrzu, posciskałam się troche z matą przy obaleniach a tak pozatym staram się przeżyć a tak na serio to się chwile pokulaliśmy a potem dostałam gratis kilka technik po czym chłopaki stwierdzili że koniec tego przytulania i mam im oddać Marcina bo chcą posparować
A badania wątroby robiłeś? Bo jak wiadomo... Ona nie boli. ; ) Tak 7 kg przy czym wiekszość to tłuszcz i troche wody. No a siłe utrzymałeś? Jeżeli tak to fajne. ; ) Fejki teraz Mass drola co chwile, w sumie nie tyle co fake tylko te z datą przydatności do spożycia na 2013 rok, wiele z nich ma zaniżoną zawartość składnika aktywnego, anabolicznego. [...]
czym mozna zastapic prostowanie przedramion na wyciągu? Tate press, kick back z przedramieniem ustawionym w poprzek tulowia, wycisk waski z flarowaniem łokciami na boki i "rozrywaniem" sztangi. I jeszcze kilka innych ćwiczeń. Jak wyglada Twój plan tricepsa? I jak tam dostałeś wiadomość ? Tak, odpowiem w najbliższej wolnej chwili, bez [...]
Obli bo w temacie w dziale Odchudania, zmienilas mi te pompki na poreczach na unoszenie tulowia z opadu ale tego tez chyba nie jestem w stanie u siebie zrobic ;/;/;/ musialbym mocno pokombinowac a i tak nie wiem czy zadziala;/;/;/ zaraz chce isc na silke wlasnie na Plan B czym to zastapic?
[...] owe izolacje wywalic co w niektórych przypadkach je poprostu przesunąc widze też, zeroakład masz na -tylko - 3 dni a przydaloby sie na 4- wtedy mozna by juz ułozyc coś na czym można podciągnąć najslabsze grupy; bo szczerze mówiąc ten rozkład bardzo mi sie nie podoba- dałbym w jakms dnbiu barki i cos do tego i ręce na kolejnym i znow coś do [...]
[...] na nowo wiedząc co ważne. Świat jest pełen hipokryzji lecz też gdzieś ma swą prawdę Lecz też gdzieś ma swój sens każdy kolejny słońca wschód A w okół w brud kłótni i zgód to czym karmi się lud Często jest gwoździem w trumnie Czy nadejdzie nasz koniec zapowiadany tak szumnie?" -- Ania - a to pardon demolub - Spróbuj koniecznie Ja zawsze cos [...]
[...] co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w małym mieszkanku a do dyspozycji są: ;) meble domowe i hantle 3g. Wiem, że to niewiele, mogę coś dokupić, przy czym poproszę o wskazówkę co to by miało być. Żywienie - tutaj stosuję się do zaleceń Obliques. Jak skończę śniadanko, wkleję przykładowe menu :) i wtedy również w miarę [...]
[...] całe 2 szt olej lniany 5g Dynia, pestki 20 Pytanie odnosnie jedzenia: 1. czy nie za dyzo węgli a malo tłuszczu?? 2. ile mięsa w jednym posiłku - chodzi mi o gramature ? 3. jak i w czym zwiększyc kcal bo wiem ze wyszło mało ? MARTUCCA każdym razem jak wypiję kawe to popijam ja woda . Wczoraj piłam naprawde duzo wody i posmak soli mam ciagle :/
[...] techniczny sparing (wymiana technik? zadaniówki?). Skoro masz czas na bieganie i siłownię to może i na to. Ale szczerze jak chcesz trenować i nie być w tym leszczem to czym prędzej wracaj na salkę - bez dobrego trenera i treningu nie można liczyć na postępy, a od pewnego poziomu nawet na utrzymanie swoich umiejętności. W ogóle ja uważam, że [...]
[...] xxl, gainer 2) bo trzeba troszeczke przymasować w koncu zima. Oczywiście jakieś Carbo też mam w planie. Dietka jest masa idzie powolutku w gore. CO sadzicie jaka kreta i z czym ja polaczyc zeby było dobrze? Pozdrawiam ! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel cyklu: siła podstawa, [...]
Ja bym widział Adamka z Hayem maja bardzo podobny styl i podobna waga oboje dobra praca nóg, ataki seriami i atut w szybkości jedyne w czym Tomek odstaje od Haye to siła ciosu ale ich starcie obstawiałbym 50/50. BTW. Niektórzy tu piszą ze Tomek walczy z kelnerami i emerytami chciałbym zauważyć ze np. Maddalone jest bodajże 7 lat młodszy od Adamka [...]
[...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowna wyposażona dość ubogo Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bóle stawów kolanowych z czym walczę stosując kurację Artresan od paru dni Zażywane suplementy: brak
[ART] MASA - wersja z roku 2014
